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Milkshake Fraise

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Temps de préparation 5 minutes
Type de plat Drinks

Ingrédients
  

  • 200 g de fraises fraîches ou surgelées
  • 2 boules de glace vanille ou 1 yaourt nature bien froid
  • 200 ml de lait froid ou lait végétal
  • 1 à 2 c. à soupe de sucre ou miel selon ton goût
  • Quelques glaçons

Instructions
 

  • Lave et équeute les fraises.
  • Mets tous les ingrédients dans le blender ou un récipient haut.
  • Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse, onctueuse et bien mousseuse.
  • Verse dans des verres.
  • Décore avec une fraise sur le bord, un filet de miel ou un peu de chantilly si tu veux un côté milkshake "américain".

Notes

Conseils :
  • Pour une version light : utilise du yaourt à la place de la glace.
  • Pour un effet ultra frais : choisis des fraises surgelées.
  • Pour booster les protéines : ajoute une cuillère de poudre protéinée vanille (optionnel).
 
Valeurs nutritionnelles (par verre, environ 250 ml) :
  • Calories : ~ 180 kcal (avec glace vanille) / ~ 130 kcal (avec yaourt)
  • Protéines : ~ 5 g
  • Glucides : ~ 25 g
  • Lipides : ~ 6 g (surtout si glace)
  • Fibres : ~ 2 g
(Apport en vitamine C grâce aux fraises, calcium et protéines du lait/yaourt, énergie rapide)